Focusing
Ein Weg für persönliches Wachstum
„Wenn Du mit einer Sache oder einem Problem weiterkommen möchtest, dann achte darauf, welches körperliche Gefühl im Brust- und Bauchraum dazu entsteht. Wenn Du mit diesem körperlichen Gefühl, dem sogenannten Felt Sense in Kontakt bleibst, wirst Du erfahren, dass im Felt Sense eine körperlich fühlbare Bedeutung auftaucht. Versuche diese Bedeutung in Worten, Bildern oder einer Bewegung auszudrücken. Wenn Du Lösungen für eine Sache anstrebst, dann spüre bei der Körperstelle nach, was sie braucht, um sich wohler zu fühlen.“
Was ist Focusing
Focusing ist ein Weg für persönliches Wachstum. Focusing basiert auf der Erkenntnis, dass die nächsten richtigen Schritte die wir tun müssen um persönlich zu wachsen oder ein Problem zu lösen nur aus unserer eigenen Tiefe kommen können. Kein Lehrer, kein Therapeut, kein Sachbuch weiss es besser als wir selbst was gut für uns ist, wohin die innere und äussere Reise gehen will. Im Focusing lernen wir über bloßes Denken-Über, emotionales Im-Kreisdrehen oder Nichtfühlen hinaus zu gehen und das Bewusstsein in unser Inneres, in unseren Körper hinein auszuweiten. Wenn wir uns dort Zeit nehmen, spüren, welcher Ort dort unsere Aufmerksamkeit möchte, mit diesem Ort in Kontakt treten, hinhören, was dieser Ort uns mitteilen möchte, dann beginnt ein tiefgreifender Veränderungsprozess.
Wo kommt Focusing her
Focusing wurde in den sechziger Jahren von Eugen Gendlin an der Universität von Chicago entwickelt. Gendlin untersuchte, welche Faktoren eine Psychotherapie erfolgreich werden lassen. Er entdeckte, dass es eine ganz bestimmte Fähigkeit des Klienten ist, die entscheidend ist. Gendlin beobachtete, wie erfolgreiche Klienten ihre Aufmerksamkeit in den Körper hinein richteten und wie dann innere „Bewegungen“, Einsichten und Antworten hervorkamen, die Schritt um Schritt zu einer Verbesserung ihrer Probleme führten. Gendlin nannte diese Art und Weise des In-Sich-Hineinspürens „Focusing“. Focusing ist eine natürliche, angeborene, menschliche Fähigkeit, die leider den Meisten von uns abhanden gekommen ist. Glücklicherweise lässt sich dieser Prozess des In-Sich-Hineinspüren, also Focusing, wieder entdecken und erlernen.
Inner Relationship Focusing
Es gibt diverse Focusing Stile. Ich unterrichte Inner Relationship Focusing ( IRF ). IRF ist eine von Ann Weiser Cornell und Barbara McGavin über 40 Jahre entwickelte und hoch geschätzte Focusing Art. IRF eignet sich ganz besonders als Selbsthilfemethode um für persönliche Schwierigkeiten, wie z.B. Ängste, Selbstzweifel, Beziehungsprobleme, Unsicherheiten, Blockierungen usw. Schritt um Schritt Lösungen und Verbesserungen zu finden.
IRF wird in zwei Modulen (Path 1 und Path 2) erlernt. Beide Module umfassen 9 Abende zu ca 2 Stunden. Zu beiden Modulen gibt es ein Script auf englisch und auf deutsch. An jedem Kursabend gibt es ein kleines Stück Theorie, eine Focusing Übung alleine und einen Focusing Prozess mit einem Partner. Bis zum nächsten Termin wird dann der Focusing Prozess mit einem Partner (aus zeitlichen Gründen meist über Zoom) mit einer genauen Anleitung geübt. Diese Focusing Sitzungen mit PartnerIn werden allermeistens sehr, sehr positiv, hilfreich und unterstützend erlebt.
Wie erlerne ich Focusing
Am besten wird Focusing zunächst in einer Einzelsitzung mit einem Focusing Lehrer erfahren. Danach wird Focusing in einem Kurs zusammen mit anderen TeilnehmerInnen erlernt. Focusing kann dann alleine ausgeführt werden, ähnlich wie eine Meditation. Besonders wirkungsvoll ist Focusing jedoch, wenn es in einer sogenannten Focusing-Partnerschaft mit einem Begleiter gemacht wird. Im vorliegenden Kurs ist das Focusing zu zweit (Focusing Partnerschaften) ein Schwerpunkt! Im Kurs wird sowohl die Rolle des „Focusers“ als auch die Rolle des „Begleiters“ intensiv geübt. In der Regel hat man mit der Zeit mehrere „Focusing-Partner“, also Menschen, mit denen man sich (in Persona oder auf Zoom) regelmässig für einen Focusing Austausch trifft. Dabei nimmt jeder die Rolle des Focuser und des Begleiters für je 20-30 Minuten ein. Der Kurs bietet beste Gelegenheiten geeignete Focusing PartnerInnen kennen zu lernen.
Wie unterscheidet sich Focusing von der Achtsamkeitsmeditation
Focusing hat eine gewisse Ähnlichkeit mit der Achtsamkeitsmeditation. In der Achtsamkeitsmeditation wende ich mich nach Innen und nehme meinen Körper und Atem war um ruhiger und präsenter zu werden. Im Focusing gehe ich von einem mir wichtigen Thema oder einem persönlichen Problem aus , das ich vorwärts bewegen und verändern möchte. Ich richte dazu meine Aufmerksamkeit in meinen Körper hinein und erspüre, was mein Körper mich über diese Sache wissen lassen möchte und was es von mir braucht, damit die richtigen Schritte stattfinden können.
Für wen ist Focusing geeignet
Focusing eignet sich für Menschen, die ihre persönliche Entwicklung in die „eigenen Hände nehmen“ möchten und sich zutrauen, Experte/Expertin für den eigenen Wachstumsprozess zu werden. Diese Entwicklung umfasst sowohl das Auflösen von seelischen und psychischen Hindernissen und Traumas als auch das Eintauchen in den Fluss des eigenen grenzenlosen Potentials.
Kursdaten:
Datum: Jeweils Mittwoch Abend von 19:00 - ca 21:30 ; April 17./ 24./ Mai 8./ 15./ 22./ 29./ Juni 5./ 19./ 26.
Ort: Kreuzbühlstrasse 8, 8008 Zürich,
Gruppengrösse: ca 12
Kosten: 630.-, Studenten und Sozialtarif 360.- (oder nach Absprache)
Ort: Kreuzbühlstrasse 8, 8008 Zürich,
Der Kurs wird hauptsächlich in persona in meiner Praxis stattfinden. Du kannst aber auch jeweils auf Zoom teilnehmen, wenn Du nicht in persona vor Ort sein kannst.
Anmeldung
Tel: 079 540 73 22
Als Erstes würde ich dich durch einen ca 50 min dauernden Focusing Prozess führen, damit Du Focusing erleben und kennenlernen kannst. Das lässt sich bestens online auf der Zoomplatform machen, Du kannst aber auch in meiner Praxis vorbeikommen. Dieses Einstiegs-Focusing ist kostenlos für Dich. Es ist Voraussetzung für die Kursteilnahme. Wir können dann schauen, ob Focusing und die Teilnahme am Kurs etwas für Dich wäre.
Melde Dich bitte möglichst bald bei mir, wenn Du an dem Kurs interessiert bist, damit wir einen Termin für die Eistiegs-Focusing Sitzung vereinbaren können.
Weitere Informationen:
Buchempfehlung:
Ann Weiser Cornell: Focusing - Der Stimme des Körpers folgen
Eugen Gendlin: Focusing - Selbsthilfe bei der Lösung pers. Probleme
Adresse
Otto E. Vogt
Kreuzbühlstr 8
8008 Zürich