IMP - Interpersonal Mindfulness Programm - ist ein intensiver, kraftvoller und "menschlich" äusserst lehrreicher Fortsetzungskurs zum Achtsamkeits-Basiskurs MBSR (oder MSC) . Im IMP wird der "Achtsamkeitsmuskel" im zwischenmenschlichen Bereich, in Gesprächen und Beziehungen trainiert. Im MBSR-Kurs wird die Fähigkeit geschult sich der eigenen Gefühle und Gedanken auf eine freundliche Weise bewusst zu werden. Der Geist wird geübt, sich zu sammeln und zur Ruhe zu kommen. Die Kernmeditationen des MBSR werden mit "geschlossenen Augen", alleine, als Solounternehmen geübt.
Der IMP-Kurs will darin unterstützen, Achtsamkeit für authentische und erfüllende Kommunikation zu nutzen. Im IMP-Kurs wird gelernt in direktem Kontakt mit einem Gegenüber zu "meditieren". In dieser Form von Meditation, zu zweit, sich gegenüber sitzend, konzentriert sich der Geist müheloser, schneller und tiefer. Im gegenseitigen achtsamen Austausch stellen sich "gesunde" positiven Emotionen wie Wertschätzung, Dankbarkeit und Mitgefühl leicht und natürlich ein. Negative Emotionen wie Selbstzweifel, Ängste und Unsicherheit werden in der sicheren, meditativen Beziehungs-Struktur des IMP regulierbar und können sich wandeln.
Ähnlich wie der MBSR-Kurs geht der IMP über 9 Abende a 2,5 Stunden. Das Highlight an jedem Abend ist ein angeleiteter meditativer Dialoge mit einer Partnerin/Partner mit einem speziell ausgewählten Thema. Es werden sechs Meditationsanleitungen für achtsame Kommunikation erlernt und eingeübt. Diese 6 Anleitungen sind: Innehalten, Entspannen-Annehmen, Öffnen, dem Entstehen vertrauen, die Wahrheit sprechen und tief Zuhören.
Die Gesprächsthemen wollen ein Verständnis darüber unterstützen, wie Qualitäten wie Sicherheit, Wohlbefinden und Empathie in Beziehungen generiert werden können. Die Kernmeditationen des MBSR-Kurses werden repetiert werden.
Die Einsichten und Fähigkeiten, die du in den formalen interpersonalen Meditationen gewinnst, können für deine beruflichen und privaten Beziehungen von grossem Wert sein. Soziale Kompetenzen sind in Firmen und Organisationen, geprägt durch komplexe zwischenmenschliche Vernetzungen, der Schlüssel zum beruflichen Erfolg. In Privatem sind sind sie der Schlüssel zu Zufriedenheit und Glück.
IMP wurde vom Center for Mindfulness an der Universität von Massachusetts in Zusammenarbeit mit Metta Programs aus der Meditationspraxis Insight Dialogue kreiert.
Voraussetzungen für die Kursteilnahme: Absolvierung eines MBSR-oder MSC-Kurses, bei anderer Meditationserfahrung ist eine Rücksprache mit dem Kursleiter nötig.
